Авторский блог Евгения Грака

Приветствую!
Меня зовут Евгений Грак.
Здесь вы найдете все, о чем я хочу поделиться, что мне интересно, и узнать об этом ваше мнение.
Я говорю вам: «Добро пожаловать!».
P.S. А помогает мне вести блог Мария Афанасьева.

  Японская диета на 13 дней: День шестой (Спорт? Спорт?! Спорт!!)

День шестой японской диеты (Спорт? Спорт?! Спорт!!!)

Наконец-то выходной, и я могу рассказать о шестом дней японской диеты. Кстати, Вы еще не подписаны на RSS моего блога? Надо срочно подписаться)))

Статистические данные:

ВНИМАНИЕ! Появились данные по весу: вес на сегодняшний день  составляет 89 кг (прежний 92 кг), т.е. сбросил 3 кг за 6 дней!!!  Объем талии не измерял. Так что можете поздравлять с текущими успехами.

Впечатления:

День выходной. Иногда он бывает и у меня, хотя моя работа попроектная и нормированного рабочего дня у меня просто быть не может. Поскольку в предыдущий день срочный проект был сдан, я решил отдохнуть.

Как вы понимаете, с утра была чашечка кофе. По-прежнему нравится кофе без сахара, и потребности в нем (в сахаре) не ощущаю. Поделав всякие дела, я решил прилечь и вздремнул пару часиков (ночью спал часов 7). После чего пообедал вареной курицей (один окорок, одно крылышко, половина филе), на гарнир — свежая капуста с оливковым маслом. Стоит отметить, что вареную курицу любил с детства, правда, приправленную перцем и солью. Сейчас ел, соответственно, без соли, с небольшим количеством приправ. Очень вкусно.

После этого, немного посидев за компьютером и поработав над своими проектами, пошел на спорт. Честно говоря, боялся, что будет тяжело заниматься. Ничего подобного! Заниматься было легче, чем обычно. Единственное, что смутило: при жиме лежа пожал меньшее количество раз, чем две недели назад, но это сказывается отсутствие тренировок, я думаю. Разминка, жим лежа, упражнения на пресс и в конце 15 минут на кардио (тренажер, имитирующий лыжи, использовал). Никакого полуобморочного состояния, никакого дискомфорта, наоборот, все прошло отлично.

И наступил решающий момент взвешивания. Я был несказанно рад показателям весов. Сбросил целых 3 кг (!!!) и это всего за несколько дней.

Вечером был ужин из тертой моркови и двух яиц, отваренных вкрутую. Даже такой ужин был отличный и вкусный.

Выводы и заметки:

[pwal id=»15753287″ description=»»]

  • Не бойтесь заниматься спортом, просто уменьшите интенсивность тренировок. Слабости и усталости при этой диете нет никакой.

[/pwal]



Похожие записи:

Японская диета на 14 дней: дневник похудения
День пятый японской диеты (Это не диета, а какое-то обжорство)

Получайте обновление блога на email:




Понравилась запись? Поделитесь ссылкой:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

andreyz
05 апреля 2011 17:58

тренажер имитирующий лыжи =)
это эллиптический тренажер

А кардио чтобы ещё лучше было интервальное надо использовать, доказано что работает на похудательном этапе лучше

Написал бы программу свою в тренажерке кстати интересно

Ответить
Евгений Грак
06 апреля 2011 15:00

Ну, извините, не было времени гуглить)))

Пока система такая: разминка, далее силовое (обычно на руки, жим лежа, гантели, потом пресс, потом 20-30 минут на кардио). Читаю книгу Смирнова про умный фитнес, по нему буду программу составлять)

Ответить
Andreyz
06 апреля 2011 16:41

Самая лучшая книга но теме, тоже купил и не жалею, описано даже не только что делать, а ещё и что немаловажно и чего порой не знают быдло тренера и ПОЧЕМУ именно так надо делать.
Главное эти нудные части тоже прочитать =)

Прислушался к рекомендациям и надо сказать тренировки более осмысленные стали да и эффекта больше. Смирнов рулит!

С таким мануалом у тебя всё получится =)
Хотя сила воли ещё нужна =)

Ответить
Евгений Грак
06 апреля 2011 17:47

А незаметно, что у меня эта сила воли есть?))))

Пока нет времени особо читать, но я работаю над этим)))

Ответить
asd