Авторский блог Евгения Грака

Приветствую!
Меня зовут Евгений Грак.
Здесь вы найдете все, о чем я хочу поделиться, что мне интересно, и узнать об этом ваше мнение.
Я говорю вам: «Добро пожаловать!».
P.S. А помогает мне вести блог Мария Афанасьева.

  Рекомендуемые продукты для диеты Дюкана

Рекомендуемые продукты для диеты Дюкана

Дополнительный материал о диете доктора Пьера Дюкана.

Эти продукты допустимы в период фазы Круизы (ЧБ и БО дни), а также во время Консолидации и Стабилизации.

Важно! Продукты из списка не предназначены для фазы Атаки. Также они запрещены каждый четверг во время периода Консолидации и Стабилизации.

  • 1 стаканчик натурального Actimel 0%,
  • 1 стаканчик (125 г) обезжиренного фруктового йогурта,
  • 1 стаканчик натурального соевого йогурта,
  • 1 стакан (150 мл) соевого молока,
  • не более 30 г (1 ч.л.) сладкого соевого соуса,
  • 20 г (1 ст.л.) соевой муки,
  • 50 г темпеха – индонезийской ферментированной сои,
  • 20 г (1 ст.л.) кукурузного крахмала,
  • не более 30 г любого сыра до 7% жирности,
  • 30 г (1 ст.л.) сметана жирностью не более 3%,
  • не более 3 ст.л. или 30 г вина, добавляемого при приготовлении пищи,
  • 40 г французского плавленого сыра Канкойот жирностью не выше 7%,
  • 3 капли растительного масла,
  • 1 чашка (150 мл) магазинного гаспачо,
  • 100 г колбасы максимум 10% жирности, изготовленной из мяса птицы,
  • 7 г (1 ч.л.) несладкого какао до 11% жирности,
  • 20 мл сиропа 0%,
  • 100 г ревеня,
  • максимум 100 мл неделю обезжиренного кокосового молока.

В день вы безбоязненно можете употребить до 2 порций названных продуктов: это не навредит процессу похудения.

А также ягоды гойи в следующем количестве:

на фазе Атаки – 1 ст.л. в день,

на фазе Круиза – 1 ст.л. (ЧБ дни), 2 ст.л. (БО дни),

на фазе Консолидации – до 3 ст.л. в день.



Похожие записи:

День шестой японской диеты (Спорт? Спорт?! Спорт!!!)
День десятый японской диеты (ХАКУНА МАТАТА!!!)

Получайте обновление блога на email:




Понравилась запись? Поделитесь ссылкой:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

asd